Как се лекуват болките в кръста?
Лечението зависи от причината за болката. Затова първата и най-важна стъпка е да се направи преглед от специалист, който да оцени състоянието, движенията и причината за проблема.
В много случаи най-добри резултати се постигат чрез комбинация от активна терапия и физиотерапевтични процедури.
Кинезитерапия
Кинезитерапията е основният метод за възстановяване при повечето болки в кръста. Чрез специално подбрани упражнения се подобрява стабилността на гръбначния стълб, намалява се напрежението в мускулите и постепенно се възстановява нормалното движение.
Важно е упражненията да бъдат изготвени индивидуално след преглед от лекар по физикална и рехабилитационна медицина или кинезитерапевт, а не да се изпълняват на случаен принцип от интернет. Всеки организъм е различен и неподходящите упражнения могат да засилят болката.
Осцилационна терапия
Осцилационната терапия е съвременен метод, който използва високочестотни механични вибрации. Те проникват дълбоко в тъканите и подпомагат естествените възстановителни процеси в организма.
Осцилацията може да помогне чрез:
- намаляване на възпалението;
- подобряване на кръвообращението;
- стимулиране на лимфния поток;
- отпускане на мускулния спазъм;
- намаляване на болката;
- ускоряване на възстановяването.
Често комбинираме осцилационната терапия с кинезитерапия, тъй като така пациентът се движи по-лесно и упражненията се изпълняват с по-малко болка.
Допълнителни физиотерапевтични процедури
В зависимост от конкретния случай могат да бъдат приложени и други методи като:
- лазер терапия;
- TECAR терапия;
- мануална терапия;
- терапевтичен масаж;
- електротерапия.
След преглед специалистът определя кои процедури са най-подходящи за конкретния пациент.
Упражнения за отпускане на кръста
Ако болката не е вследствие на тежка травма или друго състояние, което изисква спешен лекарски преглед, следните леки упражнения могат да помогнат за намаляване на напрежението.
1. Придърпване на едното коляно към гърдите
Легнете по гръб. Свийте единия крак и внимателно го придърпайте към гърдите с ръце. Задръжте 20–30 секунди и повторете с другия крак. Повторения: 3 пъти на всеки крак.
2. Придърпване на двете колена към гърдите
Легнете по гръб и внимателно придърпайте двете колена към гърдите. Дишайте спокойно и отпуснете кръста към пода. Задръжте 20–30 секунди. Повторения: 3 пъти.
3. Разтягане (Котка – Камила)
Застанете на четири опори. Бавно извийте гърба нагоре, след което плавно отпуснете и извийте в обратната посока, без да насилвате движението. Повторения: 10–15 плавни движения.
4. Детска поза
От колянна опора седнете назад към петите и изпънете ръцете напред. Отпуснете главата и дишайте спокойно. Задръжте 30–60 секунди.
Важно!
Ако по време на упражненията болката се засилва, появи се изтръпване, слабост в крака или силна стрелкаща болка, прекратете упражненията и потърсете специалист.
Нашият съвет
Не чакайте болката да стане постоянна. Колкото по-рано започне правилното лечение, толкова по-бързо и по-лесно е възстановяването. В D.Health всеки пациент преминава през подробна оценка, след която изготвяме индивидуален план за възстановяване. При необходимост комбинираме кинезитерапия, осцилационна терапия и други физиотерапевтични методи, за да намалим болката, да възстановим движението и да помогнем проблемът да не се появява отново.